SHINRIN YOKU

L'art japonès del bany de bosc

El "trastorn per dèficit de naturalesa" és una aflicció moderna. Amb més persones vivint a ciutats, treballant en edificis d'oficines de gran alçada i tornant addictes als seus innombrables dispositius electrònics, molts de nosaltres estem experimentant un dèficit natural. Això és cert per a nens i adults per igual.





En el seu nou llibre, Forest Bathing: How Trees Can Help You Find Health and Happiness, el metge i investigador japonès Qing Li presenta algunes estadístiques alliçonadores: per al 2050, segons la Divisió de Població de les Nacions Unides, tres quartes parts de la població mundial viurà a ciutats Fins i tot ara, la nord-americana mitjana passa el 93 % del temps a interiors i unes deu hores al dia a les xarxes socials, més del que passen dormint.
​
L'interès de Li a la investigació forestal va començar quan era un estudiant de medicina estressat. Se'n va anar a acampar al bosc durant una setmana i va descobrir que això li va tornar la salut física i emocional. Això ho va inspirar a començar a investigar els beneficis dels boscos per a la salut i el benestar humans. El 2004, va ajudar a fundar el Grup d'Estudi de Teràpia de Bosc, que té com a objectiu descobrir per què estar entre arbres ens fa sentir molt millor.

---

Els banys de bosc consisteixen a caminar lentament per un bosc, absorbir l'ambient a través de tots els sentits i gaudir dels beneficis que deriven d'una excursió d'aquest tipus.

On sigui que hi hagi arbres, estem més sans i feliços", escriu Li. I, afegeix, no es tracta de fer exercici, com caminar o trotar, es tracta simplement de ser a la natura. Per què seria això? Durant molt de temps s'ha reconegut que els humans tenen una necessitat biològica de connectar-se amb la natura. Fa uns vint anys, el biòleg nord-americà E. O. Wilson va assenyalar que els humans estan "programats" per connectar-se amb el món natural i que estar a la natura tenia un efecte profundament positiu en la salut humana.

Els secrets de la salut dels arbres semblen residir en dues coses: la concentració d'oxigen més gran que hi ha en un bosc, en comparació amb un entorn urbà, i la presència de substàncies químiques vegetals anomenades fitocides, olis naturals que són part del sistema de defensa duna planta contra bacteris, insectes i fongs. L'exposició a aquestes substàncies, diu Li, pot tenir beneficis mesurables per a la salut dels humans.

---

Després d'anys de curós estudi, Li va descobrir que passar temps en un bosc pot reduir l'estrès, l'ansietat, la depressió i la ira; enfortir el sistema immunitari; millorar la salut cardiovascular i metabòlica; i augmentar el benestar general.