RANDONNÉE RAQUETTES À NEIGE

Découvrir et apprécier la technique

Les raquettes à neige ont une longue histoire, puisqu'elles sont apparues vers 4000 avant J.-C. en Asie centrale et qu'elles étaient utilisées pour le transport et la chasse dans des conditions enneigées. La raquette à neige est un excellent exercice aérobique à faible impact. Je vous propose une promenade idyllique où vous pourrez expérimenter la technique et apprécier la montagne dans sa forme la plus pure et la plus spectaculaire.

INFORMACIÓ pràctica

Nivell de dificultat: facil
Durada: Mig dia
​Desplaçament fins al punt de trobada en cotxe particular.

Raquetes 
Les raquetes no estan incloses en el preu. Sota demanda l'instructor es pot encarregar de reservar-les. Les raquetes es recolliran abans de l'inici de l'activitat.  El preu de lloguer de les raquetes són 14 €.

REQUISITS FISICS I TECNICS

Excursió apta per totes les edats. L'activitat demana un esforç apte per qualsevol persona amb una condició física normal. Nens a partir de dotze anys.

preu

Raquetes	MIG DIA	UN DIA	NOCTURNA
Adult (1-6 persones)	130€	160€	210€
Adult (6-12 persones)	225€	240€	310€
Nens fins a 14 anys	5€	10€	10€
Dos adults ​i dos nens	130€	160€	210€

que inclou

• Guia acompanyant de muntanya.
• Assegurança R.C. i d'accidents dels participants.
• Bastons técnics.

Que no inclou

• Raquetes (preu de lloguer per 14€)

+ informacio i reserva

Parc naturel des sources du Ter et du Freser
Situé dans les Pyrénées-Orientales, entièrement dans la région du Ripollès, il s'étend sur plus de 14 000 hectares répartis sur sept communes. Avec des sommets atteignant près de 3 000 m (Puigmal 2 910 m, Bastiments 2 881 m), il définit un espace naturel unique, dernier exemple typique des hautes montagnes pyrénéennes descendant vers la Méditerranée. Le parc partage également son territoire avec la réserve nationale de chasse du Freser-Setcases et borde, au nord, le Parc naturel régional des Pyrénées catalanes, situé en France.

Contenu du séjour

• Matériel et équipement d'hiver.
• Techniques de déplacement et de progression.
• Dangers en montagne hivernale.

• Avant de partir
• Avec des enfants
• Pendant l'activité
• Équipement personnel

<

>

Voici quelques recommandations et une liste indicative des choses à emporter pendant la randonnée :

Entraînement
Faites de l'exercice au moins deux fois par semaine. C'est le meilleur moyen de rester en forme et d'être prêt à faire des randonnées dans la campagne. Le dénivelé et le revêtement, généralement en terre et en roche, font que tout le poids du corps repose sur les articulations. Il est donc très important que celles-ci soient bien renforcées et protégées. Et pas seulement les jambes ! Les kinésithérapeutes recommandent de ne pas oublier de renforcer également les muscles du tronc et des bras.

Téléphone portable
Emportez votre téléphone portable, chargé et rangé dans un sac étanche, au cas où vous souhaiteriez prendre des photos ou enregistrer des vidéos.

Le sac à dos
Utilisez un sac à dos adapté et portez-le correctement. Il doit être équipé de bretelles réglables et d'un système de ventilation dans le dos pour éviter une transpiration excessive. Il doit également comporter des bâtons et des sangles élastiques afin de pouvoir y accrocher facilement certains objets ou pièces à l'extérieur. Et mieux encore s'il est équipé d'une ceinture et d'une fermeture pectorale pour plus de confort. Il est très important de bien le positionner pour ne pas souffrir du dos. Surtout si nous ne sommes pas entraînés. Le sac à dos doit être bien ajusté et collé au dos. Toutes ces mesures permettront de réduire les surcharges et les douleurs musculaires, mais l'essentiel est de bien répartir son poids. Les objets les plus lourds du sac doivent être placés au centre ou dans la partie inférieure.

Vêtement chaud
Emportez un vêtement chaud en montagne, car le temps peut changer en quelques minutes. Il est également utile d'emporter des pansements pour les ampoules. N'oubliez pas d'emporter des chaussettes de rechange au cas où vos pieds seraient mouillés, afin d'éviter les ampoules.

Chaussures
Les chaussures et la protection solaire sont essentielles. Il est préférable de choisir des chaussures adaptées aux terrains montagneux, avec une tige moyenne ou haute, afin d'éviter les blessures. Il est également très important de porter une casquette, des lunettes de soleil et de la crème solaire pour éviter les coups de soleil et les problèmes de peau.

Avec des enfants
Il faut également tenir compte du fait que la distance parcourue par un adulte est multipliée par dix dans le cas des enfants.

Hydratation
Pendant la randonnée, il est nécessaire de s'hydrater constamment, même si vous n'avez pas chaud ou soif. L'hydratation est essentielle et il est nécessaire de remplir votre gourde avant de partir.
​
Médicaments
Si vous en prenez régulièrement, il est essentiel de toujours les avoir avec vous. En cas de complications pour quelque raison que ce soit, il est préférable de pouvoir les prendre. Emportez également l'ordonnance médicale au cas où.
Ici, nous détaillons quelques recommandations et une liste à prendre pendant l’itinéraire :

Formation
Faire de l’exercice au moins deux fois par semaine. C’est la meilleure façon de rester en forme et pour une personne d’être prête à prendre des routes à travers la campagne. L’irrégularité et la chaussée, généralement de terre et de roche, font que tout le poids du corps tombe sur les articulations, il est donc très important qu’elles soient bien renforcées et protégées. Et pas seulement les jambes ! Les physiothérapeutes avertissent que nous ne devrions pas oublier de renforcer également les muscles du tronc et des bras.

Téléphone portable
Apportez le téléphone portable, chargé et stocké dans un sac hermétique au cas où nous voudrions prendre des photos ou l’enregistrer en vidéo.

Le sac à dos
Utilisez le bon sac à dos et apportez-le bien placé. Il doit avoir des bretelles réglables et un système de ventilation dans le dos pour éviter la transpiration excessive. Il porte également des bastons et des sangles élastiques pour pouvoir facilement fixer certains objets ou pièces. Et mieux si vous avez une ceinture et une fermeture pectorale pour apporter plus de confort. C’est très important de bien le placer pour que notre dos ne souffre pas. Surtout si nous ne sommes plus en formation. Le sac à dos devrait être tiré et le plus attaché à l’arrière. Avec toutes ces mesures, les surcharges et les douleurs musculaires seront réduites, bien que l’essentiel soit de bien répartir le poids. Les objets les plus lourds dans les bagages doivent être situés au centre ou en bas.

Manteau
Apporter un morceau d’abri à la montagne peut changer le temps en quelques minutes. Plus de port de patchs pour les ampoules. Ne pas oublier quelques chaussettes de rechange au cas où les pieds seraient mouillés et ainsi éviter les ampoules.

La randonnée avec les enfants dans les montagnes est l’une des activités les plus populaires pendant les mois d’été. La nature, le climat, le paysage et l’offre d’activités sont une attraction pour les familles avec enfants à passer quelques jours, mais nous devons prendre en compte une série de facteurs qui rendront notre séjour plus rentable et plus respectueux avec la nature. Bien que les enfants aient la qualité d’être des super-scouts, il est important qu’ils portent des vêtements secs, soient hydratés et bien nourris tout au long de la visite.

D'autres éléments sont à prendre en compte :

• Portez de bonnes chaussures.
• Apportez suffisamment d'eau.
• Casquette et crème solaire. Nourriture.
• Trousse de premiers soins de base.
• Lampe de poche ou lampe frontale.
• Sifflet.
• Tenez compte de votre condition physique et des exigences de l'activité.
• Les experts conseillent que le sac à dos d'un enfant ne pèse pas plus de 10 à 20% de son poids corporel pour éviter les douleurs dorsales.

Conseils pour apprendre aux enfants à ne pas se perdre :

• Être ensemble.
• Ne quittez pas le chemin ou la route.
• Suivez toujours un adulte.

Si l'enfant se perd, il doit le savoir :

• Rester en groupe.
• Ne pas quitter le sentier ou le chemin.
• Toujours suivre un adulte.

Si l'enfant se perd, il doit savoir qu'il doit :

• Rester à l'endroit où il s'est perdu.
• Utiliser son sifflet.
• Ne pas se cacher.
• Il est également très utile d'expliquer aux enfants que la montagne appartient à tout le monde, qu'il faut la respecter, ne pas déranger les animaux, ne pas laisser de déchets et ne pas faire de feu dans les endroits où cela n'est pas autorisé.

• Le point de rendez-vous sera communiqué lors de l'inscription.
• Le rythme de la marche sera toujours déterminé par le guide.
• Des pauses seront prévues pour écouter des récits, s'hydrater, manger et prendre des photos.
• En cas d'imprévus liés aux conditions météorologiques ou à tout autre événement, le guide aura le pouvoir de décider de suspendre l'activité s'il le juge opportun.

Liste indicative des équipements personnels​

• Bottes de montagne à tige haute et bâtons de marche.
• ​Plusieurs paires de chaussettes de marche épaisses.
• Moufles / gants.
• Casquette ou chapeau, lunettes de soleil et baume à lèvres.
• Imperméable (imperméable et coupe-vent avec capuche).
• Pantalon imperméable.
• Vêtements chauds de montagne (veste, caleçon long, T-shirt thermique).
• Vêtements de rechange pour la nuit.
• Carte.
• Boussole et appareil photo.
• Lampe de poche avec piles / pile de rechange / couteau de poche
• Trousse de premiers secours : insectifuge, crème solaire, pansements, antidouleurs, protection contre les ampoules...
• Bouteille d'eau
• ​GPS
• Sifflet

Informations et réservations

Informations de première main

 
Écrivez- moi ! ​
​
WhatsApp 7/24.   + 34 690 87 84 06 

Important!
Je me rends fréquemment en montagne. Je ne réponds que via WhatsApp et email. Si vous avez envie de parler, laissez-moi un message et je vous rappellerai avec joie.  Je vous suis reconnaissant pour votre attention.

Envoyer un courriel