VOIE MÉGALITIQUE DANS LA CHAÎNE DE MONTAGNES DE L'ALBERA

L'empreinte de l'homme primitif

La chaîne montagneuse de l'Albera, située dans la partie la plus orientale des Pyrénées, abrite de nombreux monuments mégalithiques. Les monuments mégalithiques comprennent des dolmens, des menhirs et des para-dolmens qui ont été découverts au cours des dix-sept dernières années. La chaîne montagneuse de l'Albera, en particulier, est un lieu propice à la découverte de ces vestiges préhistoriques, qui s'étendent sur une bande de 25 km d'est en ouest, en direction de la Méditerranée. Le parc naturel de l'Albera, créé en 1986, a permis la protection de ces monuments mégalithiques et leur conservation jusqu'à aujourd'hui.

Informations techniques 

Niveau de difficulté : Modéré
Type d'itinéraire : Circulaire
Distance totale : 12 km Altitude maximale : 747m
Dénivelé : +288 -288 Durée : Une journée
Voyage en voiture privée jusqu'au point de rencontre.

Exigences physiques et techniques

Cette excursion convient à tous les âges. L'activité demande un effort adapté à toute personne en condition physique normale. Enfants à partir de 10 ans.

PRIX

Personnes	Demi-journée	Un jour​
Adulte (1-6 personnes)	125€	180€
Adulte (6-12 personnes)	230€	280€
Enfants jusqu'à 14 ans	10€	20€
Deux adultes et deux enfants	125€	180€

INCLUS

• Accompagnateur en montagne.
  
• Assurance responsabilité civile et accident pour les participants. 

Information et réservation

Site naturel d'intérêt national de La Albera
​Depuis 1986, le territoire de la chaîne montagneuse de l'Empordà forme le site naturel d'intérêt national de l'Albera, composé de deux secteurs distincts : l'un à l'ouest, Requesens (La Jonquera) et les Baussitges (Espolla), et l'autre à l'est, Sant Quiric de Colera. Ce site naturel permet d'observer la transition entre les espèces typiques de la chaîne pyrénéenne et celles plus typiquement méditerranéennes, sur un terrain de roches métamorphiques, comme le schiste et l'ardoise. Les zones les plus élevées présentent une végétation variée, avec des chênes-lièges, des chênes verts, des châtaigniers, des chênes, des hêtres et des prairies alpines. À l'approche de la zone la plus proche de la mer, la chaîne de montagnes perd progressivement sa végétation et est dominée par des chênaies- lièges, des maquis et des broussailles (maquis méditerranéen). En ce qui concerne la faune, le secteur de Sant Quiric de Colera et de Balmeta abrite les dernières populations de tortues méditerranéennes de la péninsule ibérique. La vache de l'Albera, une race autochtone, vit dans la forêt en toute liberté.

• Avant de partir
• Avec des enfants
• Pendant l'activité
• Équipement personnel

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Voici quelques recommandations et une liste indicative des choses à emporter pendant la randonnée :

Entraînement
Faites de l'exercice au moins deux fois par semaine. C'est le meilleur moyen de rester en forme et d'être prêt à faire des randonnées dans la campagne. Le dénivelé et le revêtement, généralement en terre et en roche, font que tout le poids du corps repose sur les articulations. Il est donc très important que celles-ci soient bien renforcées et protégées. Et pas seulement les jambes ! Les kinésithérapeutes recommandent de ne pas oublier de renforcer également les muscles du tronc et des bras.

Téléphone portable
Emportez votre téléphone portable, chargé et rangé dans un sac étanche, au cas où vous souhaiteriez prendre des photos ou enregistrer des vidéos.

Le sac à dos
Utilisez un sac à dos adapté et portez-le correctement. Il doit être équipé de bretelles réglables et d'un système de ventilation dans le dos pour éviter une transpiration excessive. Il doit également comporter des bâtons et des sangles élastiques afin de pouvoir y accrocher facilement certains objets ou pièces à l'extérieur. Et mieux encore s'il est équipé d'une ceinture et d'une fermeture pectorale pour plus de confort. Il est très important de bien le positionner pour ne pas souffrir du dos. Surtout si nous ne sommes pas entraînés. Le sac à dos doit être bien ajusté et collé au dos. Toutes ces mesures permettront de réduire les surcharges et les douleurs musculaires, mais l'essentiel est de bien répartir son poids. Les objets les plus lourds du sac doivent être placés au centre ou dans la partie inférieure.

Vêtement chaud
Emportez un vêtement chaud en montagne, car le temps peut changer en quelques minutes. Il est également utile d'emporter des pansements pour les ampoules. N'oubliez pas d'emporter des chaussettes de rechange au cas où vos pieds seraient mouillés, afin d'éviter les ampoules.

Chaussures
Les chaussures et la protection solaire sont essentielles. Il est préférable de choisir des chaussures adaptées aux terrains montagneux, avec une tige moyenne ou haute, afin d'éviter les blessures. Il est également très important de porter une casquette, des lunettes de soleil et de la crème solaire pour éviter les coups de soleil et les problèmes de peau.

Avec des enfants
Il faut également tenir compte du fait que la distance parcourue par un adulte est multipliée par dix dans le cas des enfants.

Hydratation
Pendant la randonnée, il est nécessaire de s'hydrater constamment, même si vous n'avez pas chaud ou soif. L'hydratation est essentielle et il est nécessaire de remplir votre gourde avant de partir.
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Médicaments
Si vous en prenez régulièrement, il est essentiel de toujours les avoir avec vous. En cas de complications pour quelque raison que ce soit, il est préférable de pouvoir les prendre. Emportez également l'ordonnance médicale au cas où.
Ici, nous détaillons quelques recommandations et une liste à prendre pendant l’itinéraire :

Formation
Faire de l’exercice au moins deux fois par semaine. C’est la meilleure façon de rester en forme et pour une personne d’être prête à prendre des routes à travers la campagne. L’irrégularité et la chaussée, généralement de terre et de roche, font que tout le poids du corps tombe sur les articulations, il est donc très important qu’elles soient bien renforcées et protégées. Et pas seulement les jambes ! Les physiothérapeutes avertissent que nous ne devrions pas oublier de renforcer également les muscles du tronc et des bras.

Téléphone portable
Apportez le téléphone portable, chargé et stocké dans un sac hermétique au cas où nous voudrions prendre des photos ou l’enregistrer en vidéo.

Le sac à dos
Utilisez le bon sac à dos et apportez-le bien placé. Il doit avoir des bretelles réglables et un système de ventilation dans le dos pour éviter la transpiration excessive. Il porte également des bastons et des sangles élastiques pour pouvoir facilement fixer certains objets ou pièces. Et mieux si vous avez une ceinture et une fermeture pectorale pour apporter plus de confort. C’est très important de bien le placer pour que notre dos ne souffre pas. Surtout si nous ne sommes plus en formation. Le sac à dos devrait être tiré et le plus attaché à l’arrière. Avec toutes ces mesures, les surcharges et les douleurs musculaires seront réduites, bien que l’essentiel soit de bien répartir le poids. Les objets les plus lourds dans les bagages doivent être situés au centre ou en bas.

Manteau
Apporter un morceau d’abri à la montagne peut changer le temps en quelques minutes. Plus de port de patchs pour les ampoules. Ne pas oublier quelques chaussettes de rechange au cas où les pieds seraient mouillés et ainsi éviter les ampoules.

La randonnée avec les enfants dans les montagnes est l’une des activités les plus populaires pendant les mois d’été. La nature, le climat, le paysage et l’offre d’activités sont une attraction pour les familles avec enfants à passer quelques jours, mais nous devons prendre en compte une série de facteurs qui rendront notre séjour plus rentable et plus respectueux avec la nature. Bien que les enfants aient la qualité d’être des super-scouts, il est important qu’ils portent des vêtements secs, soient hydratés et bien nourris tout au long de la visite.

D'autres éléments sont à prendre en compte :

• Portez de bonnes chaussures.
• Apportez suffisamment d'eau.
• Casquette et crème solaire. Nourriture.
• Trousse de premiers soins de base.
• Lampe de poche ou lampe frontale.
• Sifflet.
• Tenez compte de votre condition physique et des exigences de l'activité.
• Les experts conseillent que le sac à dos d'un enfant ne pèse pas plus de 10 à 20% de son poids corporel pour éviter les douleurs dorsales.

Conseils pour apprendre aux enfants à ne pas se perdre :

• Être ensemble.
• Ne quittez pas le chemin ou la route.
• Suivez toujours un adulte.

Si l'enfant se perd, il doit le savoir :

• Rester en groupe.
• Ne pas quitter le sentier ou le chemin.
• Toujours suivre un adulte.

Si l'enfant se perd, il doit savoir qu'il doit :

• Rester à l'endroit où il s'est perdu.
• Utiliser son sifflet.
• Ne pas se cacher.
• Il est également très utile d'expliquer aux enfants que la montagne appartient à tout le monde, qu'il faut la respecter, ne pas déranger les animaux, ne pas laisser de déchets et ne pas faire de feu dans les endroits où cela n'est pas autorisé.

• Le point de rendez-vous sera communiqué lors de l'inscription.
• Le rythme de la marche sera toujours déterminé par le guide.
• Des pauses seront prévues pour écouter des récits, s'hydrater, manger et prendre des photos.
• En cas d'imprévus liés aux conditions météorologiques ou à tout autre événement, le guide aura le pouvoir de décider de suspendre l'activité s'il le juge opportun.

Liste indicative des équipements personnels​

• Bottes de montagne à tige haute et bâtons de marche.
• ​Plusieurs paires de chaussettes de marche épaisses.
• Moufles / gants.
• Casquette ou chapeau, lunettes de soleil et baume à lèvres.
• Imperméable (imperméable et coupe-vent avec capuche).
• Pantalon imperméable.
• Vêtements chauds de montagne (veste, caleçon long, T-shirt thermique).
• Vêtements de rechange pour la nuit.
• Carte.
• Boussole et appareil photo.
• Lampe de poche avec piles / pile de rechange / couteau de poche
• Trousse de premiers secours : insectifuge, crème solaire, pansements, antidouleurs, protection contre les ampoules...
• Bouteille d'eau
• ​GPS
• Sifflet

Informations et réservations

Informations de première main

 
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Je me rends fréquemment en montagne. Je ne réponds que via WhatsApp et email. Si vous avez envie de parler, laissez-moi un message et je vous rappellerai avec joie.  Je vous suis reconnaissant pour votre attention.

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