ASCENSIÓ AL COSTABONA (2465 msnm)

 Mirador de la vall de Tec 

El Costabona, és un cim modest i de fàcil ascensió amb condicions meteorològiques favorables. Al nord del Costabona, sota els peus del puig Colom, neix el riu Tec, que travessa el Vallespir i el Rosselló i desemboca a la Mediterrània. Des del seu cim podem, gaudir d'una formidable vista de la vall del Tec i més lluny, al fons, el massís del Canigó amb l'esmolada cresta "Gasemir" que porta al cim del Canigó. 

INFORMACIÓ tècnica

Nivell de dificultat: Moderada
Tipus de ruta: Circular
Distància total: 7 Km
Alçada màxima: 2460 m
Desnivells: +581 -581
Durada: Mig dia
​Desplaçament fins al punt de trobada en cotxe particular (Camí de terra, taxi opcional).

REQUISITS FISICS I TECNICS

Excursió apta per totes les edats. L'activitat demana un esforç apte per qualsevol persona amb una condició física normal. Nens a partir de deu anys.

preu

Persones	Mig dia	Un dia
Adult (1-6 persones)	125€	180€
Adult (6-12 persones)	230€	280€
Nens fins a 14 anys	10€	20€
​Dos adults i dos nens	125€	180€

que inclou

• Guia acompanyant de muntanya.
• Assegurança R.C. i d'accidents dels participants.

​NO INCLOU

• Taxi fins al punt d'inici (optatiu).

+ informació i reserva

Parc Natural de les capçaleres del Ter i del Freser
Està situat al Pirineu oriental, íntegrament dins de la comarca del Ripollès, i té una superfície de més de 14.000 ha repartida entre 7 municipis. Amb cims que assoleixen pràcticament els 3.000 m (Puigmal 2910 m, Bastiments 2881 m), defineix un espai natural singular, darrer exemple típic de l’alta muntanya pirinenca que davalla vers el Mediterrani.
​
És un compendi i un excel·lent exemple del notable grau de diversitat que acull el Pirineu oriental axial. Presenta bons exemples del modelat glacial i periglacial pirinenc amb formes molt complexes (circs, congestes,...) i és singular perquè conté espècies de vertebrats delicades, així com nombrosos invertebrats de gran interès i una flora d’alta muntanya rica i diversa. El Parc també comparteix espai amb la Reserva Nacional de Caça del Freser-Setcases i limita, al nord, amb el Parc natural regional dels Pirineus catalans situat a França.

• Abans de sortir
• Amb nens
• Durant l'activitat
• Equip personal

<

>

Aquí et detallem algunes recomanacions i un llistat orientatiu per portar durant la ruta:

Entrenament
Realitzar exercici almenys dues vegades per setmana. És la millor manera de mantenir-se en forma i que una persona estigui preparada per a fer rutes pel camp. El desnivell i el paviment, generalment de terra i roca, fan que tot el pes del cos recaigui en les articulacions, per la qual cosa és molt important que estiguin ben enfortides i protegides. I no sols les cames! Els fisioterapeutes adverteixen que no hem d'oblidar enfortir també els músculs del tronc i els braços.

Telèfon mòbil
Portar el mòbil, carregat i guardat en una bossa hermètica per si volem fer fotografies o enregistrar en vídeo.

La motxilla
Utilitzar la motxilla adequada i portar-la ben col·locada. Ha de disposar de tirants ajustables i algun sistema de ventilació a l'esquena per a evitar la sudoració excessiva. També porta bastons i corretges elàstiques per a poder enganxar exteriorment amb facilitat determinats objectes o peces. I millor si compta amb cinturó i tancament pectoral per a aportar una major comoditat. És molt important col·locar-la bé perquè la nostra esquena no sofreixi. Sobretot si estem desentrenats. La motxilla ha d'estar tirant i el més enganxat a l'esquena. Amb totes aquestes mesures es reduiran les sobrecàrregues i dolors musculars, encara que l'essencial és repartir bé el pes. Els objectes més pesats de l'equipatge han d'anar situats en el centre o en la part inferior.

Abric
Portar una peça d'abrigar a la muntanya el temps pot canviar en minuts. No està de més portar pegats per a les butllofes. Cal no oblidar uns mitjons de recanvi per si es mullen els peus i així evitar les butllofes.

Calçat
El calçat i la protecció solar són fonamentals, el millor és triar un calçat apte per a terrenys muntanyencs amb canya mitjana o alta, perquè del contrari podríem sofrir lesions. És de vital importància d'utilitzar gorra, ulleres i protector solar per a evitar cremades i problemes en la pell. 

Amb nens
També cal tenir en compte que la distància recorreguda per un adult es multiplica per deu en el cas dels nens.

Hidratació
Durant la caminada cal hidratar-se constantment, encara que no es tingui calor o set. La hidratació és imprescindible i cal omplir la cantimplora de sortir.
​
Medicació
Si la prens habitualment, és imprescindible que la portis sempre amb tu. En cas de complicacions per qualsevol circumstància, és millor poder prendre-la. Porta també la recepta mèdica per si de cas.

El senderisme amb nens a la muntanya és una de les activitats més populars durant els mesos d’estiu. La natura, el clima, el paisatge i l’oferta d’activitats són un atractiu per les famílies amb nens per passar-hi uns dies, però hem de tenir em compte una sèrie de factors que faran que la nostra estada sigui més profitosa i més respectuosa amb la naturalesa. Tot i que els nens tenen la qualitat de ser uns súper exploradors és important que vagin amb la roba seca, estiguin hidratats i ben alimentats durant tot el recorregut.

Altres coses a tenir en compte:

• Portar un bon calçat.
• Portar aigua suficient.
• Gorra i crema solar.
• Menjar.
• Farmaciola bàsica
• Llanterna o frontal
• Xiulet
• Tenir en compte la seva condició física i l'exigencia de l'activitat.
• Els experts aconsellen que la motxilla d’un nen no hauria de pesar més d’un 10 a un 20 per cent del pes corporal del nen per evitar el mal d’esquena.

Consells per ensenyar als nens a evitar perdre’s:

• Estar junts.
• No deixar el sender o camí.
• Sempre seguir un adult
• En cas que el nen es perdi, hauria de saber que:
• S’ha de quedar en el lloc on s’ha perdut. No moure’s.
• Utilitzar el xiulet.
• No amagar-se.
• També és molt convenient explicar als nens que la muntanya és de tots, l’hem de respectar, no molestar els animals, no deixar brossa i no fer foc en llocs on no hi és permès.

• El punt de trobada s'informarà en formalitzar la inscripció.
• El ritme de marxa serà sempre marcat pel guia.
• ​Hi haurà parades horàries per escoltar narracions, hidratar, menjar i fer fotografies.
• En cas d'imprevistos per inclemències del temps o qualsevol altra índole, el guia té el poder de decisió per suspendre l'activitat si ho creu oportú.

Llistat orientatiu de material personal

• Botes de muntanya de canya alta i bastons de marxa.
• Diversos parells de mitjons gruixuts per a caminar.
• Manyoples / guants.
• Gorra o barret, ulleres de sol i crema labial.
• Impermeable (impermeable i paravents amb caputxa).
• ​Pantalons impermeables.
• Roba d'abrigar de muntanya (jaqueta, calçotets llargs, samarreta tèrmica).
• Roba de recanvi per a la nit.
• Mapa.
• Brúixola i càmera fotogràfica.
• Llanterna amb piles / bateria de recanvi / navalla
• Farmaciola de primers auxilis: repel·lent d'insectes, protecció solar, benes, analgèsics, protecció per a les butllofes...
• Cantimplora
• GPS
• Xiulet

+ informació i reserva

Informació de primera mà

 
Escriu-me!
​
WhatsApp 7/24.   + 34 690 87 84 06 

Important!
Sovint estic a la muntanya. Només atenc per whatApp i correu electrònic. Si vols que parlem deixa'm un missatge i amb molt de gust et trucaré. Moltes gràcies.

ENVIAR UN E-MAIL